Apprendimento della meditazione di 10 giorni

Cerchi un modo per dare il via alla tua pratica di meditazione e iniziare una routine di lunga durata? Lascia andare tutte le tue idee sbagliate sulla meditazione, sintonizzati con il tuo respiro e preparati a trovare l'equilibrio completo e lo Zen totale. In questo viaggio di meditazione di 10 giorni, ti faciliteremo in una routine e ti aiuteremo a raccogliere tutti i benefici che la meditazione ha da offrire. Ogni giorno ci concentreremo su un aspetto che lega la nostra mente al nostro corpo (e al nostro respiro) per aiutarti a sviluppare una pratica che funzioni per te! Iniziare e continuare con la nostra pratica non è così facile, quindi iniziamo lentamente. Inizieremo dedicando solo 5 minuti al giorno per i primi giorni (preferibilmente quando ti svegli per la prima volta al mattino) e gradualmente lavoreremo fino a oltre 15 minuti di consapevolezza ogni giorno. Impareremo come sintonizzarci con il nostro respiro, diverse tecniche di respirazione, calmare la mente, notare aree di tensione e disagio nel corpo e scoprire strumenti per amplificare la nostra esperienza di meditazione. Praticheremo anche meditazioni di visualizzazione guidata e faremo una breve introduzione al nostro sistema di chakra. Ogni giorno eserciteremo portando la nostra attenzione alle sensazioni del nostro corpo, alle fluttuazioni della nostra mente e alla qualità del nostro respiro in modo da poter trovare pace e consapevolezza dentro di noi.